- Sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi badan.
- Letak tepi atas monitor berada dalam satu garis lurus dengan mata sehingga kepala tidak menengadah ataupun menunduk ketika melihat ke monitor.
- Jarak monitor dengan mata sekitar 50 cm (jarak membaca) sehingga badan tidak perlu membungkuk setiap kali melihat ke monitor.
- Atur 'refresh rate' monitor sebesar 72 Hz atau lebih sehingga mata tidak cepat lelah.
- Gunakan kursi dengan penyangga/sandaran lengan bawah. Seluruh punggung tersangga dengan baik oleh sandaran kursi yang empuk.
- Gunakan sandaran telapak kaki (footrest) sehingga posisi tungkai dalam keadaan rileks.
- Lengan atas dan bawah membentuk sudut 90° saat mengetik.
- Kedua pangkal telapak tangan bertumpu/bersandar pada meja, tidak menggantung.
- Agar dapat membaca dengan nyaman, atur kekuatan cahaya dari monitor supaya tidak menyilaukan mata. Hindari adanya cahaya terang tepat di belakang atau di depan monitor. Pastikan penerangan di ruangan mencukupi untuk membaca buku/tulisan tercetak. Jangan lupa, kontras juga harus cukup sehingga tulisan di monitor mudah dibaca.
- Hindari posisi duduk yang sama selama waktu yang lama. Variasikan beberapa posisi duduk yang nyaman.
Sumber : Mr Mung
0 Comments
